Generalmente, cuando se acercan las vacaciones o tenemos en el calendario alguna fecha importante, queremos perder un poco de peso para lucir espectaculares. Bien sea para disfrutar de un descanso en la playa o presentarnos en algún evento social. Esta dieta te permitirá, en sólo 15 días, perder esos kilitos extra que te separan de tu peso ideal.

 

Se trata de disminuir la ingesta de hidratos de carbono de forma equilibrada para perder peso en poco tiempo. Además, notarás un cambio en tu digestión e incluso en el aspecto de tu piel. También puede servirte como el primer paso a una vida saludable, con una alimentación libre de excesos. ¡Toma nota de esta dieta!

LUNES

Desayuno: 1 naranja (también puedes ser toronja, durazno o piña), 2 galletas (de avena, trigo o algún otro cereal sin azúcar), 1 taza de café o té sin azúcar.

Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 taza de yogurt

Cena: 2 huevos cocidos, 2 tomates, 500 g de ensalada de verdura (puede ser de pepino), 2 galletas.

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MARTES

Desayuno: igual al lunes.

Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 taza de yogurt, 2 galletas.

Cena: 120 g de carne de res, 1 tomate, 1 galleta.

MIÉRCOLES

Desayuno: igual al lunes.

Almuerzo: 1 naranja, 1 huevo cocido, 1 taza de yogurt, 500 g de ensalada de verduras.

Cena: 120 g de carne de res, 1 naranja, 1 galleta.

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JUEVES

Desayuno: igual al lunes.

Almuerzo: 120 g de queso bajo en grasas o requesón, 1 tomate, 1 galleta.

Cena: 120 g de carne de res, 2 tomates, 1 manzana, 1 galleta.

VIERNES

Desayuno: igual al lunes.

Almuerzo: 200 g de pescado al vapor, 1 tomate, 1 galleta.

Cena: 500 g de verduras al vapor (puede ser zanahoria, cebolla, repollo), 1 huevo cocido, 1 tomate.

SÁBADO Y DOMINGO Los fines de semana puedes comer como de costumbre, pero sin excederse.

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MANTENIMIENTO Una vez logrado el peso deseado, puedes continuar consumiendo una dieta saludable y sin excesos. Y para mantenerte, sigue una vez a la semana este menú.

Desayuno: 2 vasos de agua con el jugo de 1 limón

Almuerzo: 1 huevo cocido, 1 tomate, 1 manzana.

Cena: 1 huevo cocido, 1 tomate, 1 galleta.

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